じめじめした梅雨時期はテンションが下がります⤵

暑かったり寒かったり、気温の変化に体がついていけなくなり、体調も崩しやすくなりますね。

1.環境を整えましょう

湿度は50％を超えないように気を配りましょう。

室温が20度前後なら、除湿器と扇風機を併用すると効果があります。

26度以上になったらエアコンをドライへ。

晴れた日には、思いっきり窓を開けて空気の入れ替えをして、湿気を外に追い出しましょう。

雨降りが続くときは気分転換にアロマを使うのもおススメです。

2.モチベーションを上げる

　 ☆デザート、お菓子など甘いものを食べる

　 ☆美味しいご飯を食べる

 　☆趣味に没頭する

 　☆いい香りを嗅ぐ

　　（アロマを焚いたり、お香を焚いたり）

  　☆好きなテレビを観る

　　（バラエティー、ドラマ）

3.睡眠と食事をしっかりとる

☆しっかり睡眠をとらないと、朝食を美味しく食べられませんし、
一日中、体がだるくて元気が出ません。健康な体づくりの基本は睡眠と食事です。

☆規則正しく、体調管理に気配りをしていきましょう。

 いやな雨の日もハッピーに過ごしましょう!(^^)!