夏バテは水分不足・胃腸の働きの悪化・自律神経の不調が原因

《水分不足に気をつける》

定期的に水やお茶を飲みましょう。アルコールは飲んだ量の1.5倍以上の水分が排泄されてしまいます。ジュースやアルコールは控えましょう。

 《胃腸の働きの悪化に注意！》

食欲がないときには、食材やメニュー選びも大切です。涼しい朝の時間帯は食欲もでてきやすいので朝食をきっちり食べることが大切です。

また、ストレスは胃腸の働きを弱めたり、自立神経の不調につながり夏バテを促進してしまいます。

夏バテ解消には、ビタミンB1、B2とクエン酸・ビタミンCを取りましょう！

(※上記以外にも様々な要因が絡み合って夏バテが起きています。)

清水内科デイサービスセンターでは栄養教室を開催しています。

管理栄養士が食事や栄養に関する様々なお話をさせていただいています。

今日のお話は『夏バテ改善』についてでした。皆さん熱心に参加していただけています。

ﾒﾓ!((( *ﾟдﾟ)φ))*ﾟдﾟ)φ))*ﾟдﾟ)φ))*ﾟдﾟ)φ))ｼｭﾀﾀﾀﾀﾀ!!

《夏バテ解消メニュー》

豚しゃぶ・レバニラ炒め・卵とたまねぎのうな丼・豆腐の肉あんかけ

豚肉のレモン和え・酢たっぷりの冷やし中華・酢豚・梅干

枝豆、トマト、かぼちゃ、モロヘイヤ、グリーンアスパラ、ゴーヤ